Yo-Yo efekta: kako da izbjegavaju i izgubiš na težini trajno

Yo-Yo efektaYo-Yo efekta : kako da izbjegavaju i izgubiš na težini trajno

Yo-yo efekat je činjenica da izgubiš na težini, i vratiti se odjednom izgubio na težini. Tako yo-yo, vaša težina varira, ali može biti stabilizovali zauvijek nakon gubitak težine. Ovo je veoma uobičajeno problem, skoro su svi susreti u gubitak težine. Ali yo-yo efekat je neizbježan zaključak. Moguće je da izbegnem to, uzimajući neke mjere opreza tokom dijetu. Yo-yo efekat je prirodni fenomen i da se ovo izbegne je potrebno da prvo razumijem zašto se to ne dogodi.

Yo-yo efekat je prvenstveno problem stabilnosti. Ako izgubiš i vratiti se stalno oko 4 ili 5kg, to je tvoj gubitak težine nije stabilna. Ovaj nedostatak stabilnosti je obično zbog jačine dijetu.

Najvažniji kada želi da smrša dugoročno, to je motiv. Da je gubitak težine je veoma sporo 2kg da 3kg masti mjesečno na maksimum. Pa, da izgubim 10 kg masti trebala bi ga pratiti plan za bar 3 mjeseca.

Zamku u kojima je lako padneš je da promeni dijeta od jednog dana do sljedećeg dana. To je vrlo efikasan način, ali mi je veoma teško da se održi na duži rok. Sigurno možete izgubiti 5kg do mjeseca od strane koji jede list za salatu i 1 komad šunke po obroku, ali koliko dugo to možeš li držati to ?

Da smršam, to je neophodno da biti u stanju da izdržite što je duže moguće. To je bolje da se izgubim 2kg mjesečno za 6 mjeseci (ukupno : 12kg) 1 kg po nedelje za samo 3 tjedna (ukupno : 3 kg). Ako pokušaš da izgubiš na težini previše brzo, tvoje tijelo će biti brutalno slabi, a ti ćeš biti bez motiva : će to spriječiti da postignemo naše ciljeve.

To je zbog tog razloga da dijetetičari i zdravlje profesionalci ne preporučujem ekstremno dijetama. Planovi su beskorisni jer su oni previše brutalno telom i imati veoma visok neuspeha – više od 80% ljudi koji slijede dijeti povratiti funti izgubio za manje od godinu dana.

Smršao prebrzo: opasnostima

Smršao prebrzo opasnostimaPlanove koje ti dozvoliti da izgubim 2kg (ili više) u samo kratak nedelje rada, ali nisu izgubiti 2kg od debeli : ovo će obično kg snage i vodu. Kad znamo da mišić je bitan da bi ostao u dobro fizičko zdravlje i to telo je napravljeno od više od 50% vode, shvatit ćeš odmah zašto je to neefikasno i opasan.

Pročitao također : Kako da izgubiš na težini

Čak i gore, ako izgubite i povratiti težinu brzo, možda čak i više bez motiva. Na kraju 3 ili 4 pokušaj, većina ljudi odustanem i da su očajni. Ovo je problem, jer to dovodi do druge zdravlje poremećaja kao što je depresija.

Smršao vrlo brzo nije loše u sebe, koji su sporedni efekti problem. Motivacija je ključni faktor za uspeh plan. Ako nemaš mnogo motivacije, a ti omanes stalno tvoje planove zbog yo-yo efekat, onda ćete imati manje i manje motivaciju. To je kao zloglasni krug to je teško slomiti.

Motivacija – glavni teško dijetiMotivacija – glavni teško dijeti

Ti si okrenut na planinu. Lijevo je veoma strmim nagib (skoro planinarenje), to bi ti dozvoliti da se popnem na vrh, za samo 1 sat. Na vašoj desnoj strani je stepenište koje izlazi na planinu i to bi ti dozvoliti da do vrha u 2: 30.

Većina ljudi biraju stepenicama, i to je logično : čak i ako se popnem na vrh planine veoma brzo na putu da aljkav, ovo treba da bude u vrlo dobrim kondiciji (to je veliki napor). Stepenice, međutim, dostupne svima, i dopustiti ti da se sabereš, čak i ako je potrebno malo više vremena.

Tokom dijetu, a tvoj motivacija će biti stavljen na test. Ako izabereš stepenice, ti ćeš imati problem dosegne svoj cilj. S druge strane, ako izaberete taj put je veoma strmim, možeš očekivati da se odbijao brzo.

Neke vrlo motiviran ljudi dolaze da se popne na težak put … ali ovo je izuzetak od pravila. Zapamti : 85% ljudi koji su na dijeti povratiti funti izgubio.

Ako si obučen da transformiše tvoje telo, a ti si se brzo demotivated, izaberi stepenice. Doći ćeš do vrha planine malo manje brzo, ali ti ćeš doći tamo, i to je ono što se računa, zar ne ?

Prvi korak u dobiva motiv je odrediti razumnu cilj. Jedan gubitak težine razumno je oko 2kg mjesečno – ako imate više od 15kg za izgubiti, možeš da izgubiš se da 3kg mjesečno.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *